こころの休憩室(心理コラム)

自己重要感を高めるには

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ひだまり通信
~ ひだまりの樹ニュースレター ~
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★自己重要感を高めるには

前回のニュースレターでは、
幸せなパートナーシップを築くためには、
自己重要感を育むことが大切
というお話をしました。

すると、読者の方から、
「自己重要感をどうしたら
高められるのかをぜひ知りたい」
というリクエストをいただいたので、
今回は、それにお答えしたいと思います。

■自己重要感を育む3つの要素

自己重要感は、
3つの要素で育まれます。

それは、

「愛情」「信頼」「承認」

の3つです。

その3つを行動で示すことによって、
自己重要感は育まれます。

■愛情って何?

愛情を求めながらも、
具体的に愛情がどんなものかを
知らない人は意外と多いようです。

私の師である、矢野惣一先生は、
愛情は、3つの行動によって示される
と言います。

「見る」「聴く」「触れる」

の3つです。

この3つの行動には、

「あなたのことをちゃんと見てるよ」
「あなたの話をちゃんと聴いてるよ」
「あなたを近くで感じているよ」

という非言語のメッセージを含んでいます。

そしてそのメッセージの奥には、

「あなたのことが大切だよ」

という前提があります。

愛情の示し方を知らない人は、
この3つの行動を取りません。

心の中でどんなに「あなたが大切だ」
と思っていても、伝わりません。

見る、聴く、触れるという
3つの行動を通して、
初めて相手に伝わるのです。

■親の笑顔は子供の心の栄養

子供のころ、親が不機嫌なことが多かった人は、
人の言動をとても気にして、
不安になることが多くなります。

それは、親から笑いかけられることが、
少なかったからです。

不安がっている子供は、
親が優しく微笑みかけるだけで、
とても安心します。

人は、嫌いな人には、
心から微笑みかけることはできません。

そして、好きな人と一緒に居るだけで、
自然に笑顔になります。

親から笑顔を向けられた子供は
「親は自分のことが好きなんだ」
と感じることができるのです。

■自分に微笑みかける

もし、親から笑顔をもらえなかったとしても、
悔やむ必要はありません。

大人の自分が、子供の自分に
微笑みかければいいのです。

無意識の世界は、
想像と現実の区別がないので、
子供時代の自分に、自分が理想の親となり、
微笑みかけてあげるのです。

その時、よく頑張ったね、辛かったね、
など、ねぎらいや承認の言葉を
かけてあげるとより効果的です。

■好きな人から微笑みかけられる場面を想像する

自分に対して行うのが難しい場合は、
他人から微笑みかけられることを
想像します。

自分が好きな人から、
愛のまなざしで微笑みかけられるところを、
想像するのです。

初めは照れがあるかもしれませんが、
決して自分を批判することなく、
やり続けます。

■人に微笑みかける

人に微笑みかけることでも、
自己重要感は育まれます。

なぜなら、人に微笑みかけると、
微笑みかけている自分を
好きになるからです。

そして、笑顔を向けられた相手は、
自己重要感が満たされてうれしいので、
あなたのことも重要な存在として、
見るようになります。

こうして「善循環」が始まります。

微笑みかけるときのポイントは、
自分ではなく相手に意識を向けることです。

相手から好かれたい、
うまくやってやろう、
笑いかけなくちゃいけないなど、
自分に意識が向いているとうまくいきません。

初めはぎこちないかもしれませんが、
鏡に向かって笑顔の練習をしておくと、
やりやすくなります。

3つのうち、あなたが一番やりやすい方法を
1つだけ選んで実践しましょう。

他にも、自己重要感を高める方法は
たくさんあります。

そして、方法論の前に、
実はもっと重要なこともあります。

またの機会にお伝えしますね。

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◆ 編集後記 ◆
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まだまだ残暑が続いていますが、
徐々に秋の気配も出てきましたね。

子供を幼稚園に送るときに、
赤とんぼを見かけました。

練馬って、東京23区なのに、
結構自然が残ってるんです。

住宅街の中に、キャベツ畑が
ふつ~にあったりするので、
モンシロチョウもよく飛んでたりします。

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本当にありがとうございます!

あなたにたくさんのハッピーがやってきます!

☆愛と感謝と光を込めて☆彡゜

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メンタルサポート ひだまりの樹

代表 竹内 智宏
練馬区高野台(最寄/西武池袋線 石神井公園)
HP      http://hidamarinoki.com
メルマガ  「ハッピーを引き寄せる潜ちゃんの法則」
http://www.mag2.com/m/0000252360.html
e-mail   info@hidamarinoki.sakura.ne.jp
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