生きていればストレスと
無縁ではいられませんよね。

とはいえ、
パワハラやモラハラが横行するような環境では
メンタルが参ってしまいます。

ストレスをゼロにはできませんが、
減らす方法ならいくつかあります。

１．ストレスから逃げる

２．ストレスと戦う

３．ストレスに強くなる

順番に説明しますね。

●ストレスから逃げる

なにもバカ正直に
立ち向かうだけが解決方法では
ありません。

パワハラをする人と距離を置く。

転職、転校、引っ越しなど環境を変える。

「逃げるが勝ち」と言われるように、
自分が敵わない相手からは、
さっさと逃げたほうが
いい場合もあります。

ただし、ゲームや飲酒など、
ストレスから目をそらすための
逃避行動の場合は問題を長引かせる分、
返ってストレスを増やしてしまいます。

●ストレスと戦う

ストレス源と戦うのは、
ある程度、自分に勝算がある場合か、
精神的にゆとりがある場合に有効です。

「窮鼠猫を噛む」のように、
追い詰められて、なりゆきで
そうなる場合もあります。

自分の力でたち打ちできないなら
友人、家族、上司、専門家など、
人の力を借りることが有効です。

●ストレスに強くなる

ストレスへの耐性を作ると
ストレスを感じにくくなります。

とはいえ、ストレスに対して
我慢をするだけでは
ストレス耐性はつきません。

筋トレ、資格試験、ダイエットなど、
少し高い目標に挑戦し達成することで
ストレス耐性が高くなります。

実際、スポーツや勉強など
何かに打ち込み
成功体験を重ねてきた人のほうが
ストレス耐性が高いことがわかっています。

また、瞑想もストレス耐性を高める効果があります。

いずれもすぐに効果が出る方法ではないですが、
日頃から取り組んでいくことで
かなりストレスが減って楽に生きられるようになります。

●うまくいかないときはパターンを変える

人によってよく取っている
行動パターンがあります。

ご自身のこれまでの行動で、

「逃げる」
「戦う」
「我慢する」

この中でどれが多かったか
振り返ってみてください。

その方法でうまくいかないときは
いつもとは違うパターンも試してみてください。

そこから解決のいとぐちが見つかりますよ。

今日も応援していますね。